经历了第一次露出的憋尿体验，我渐渐迷恋上了这种感觉，于是我打算在接下来的计划增加一项，每日计划三：早上第一次与晚上六点正常排尿，其余一律憋到膀胱胀痛后接出来直接饮用。
为达到这个目标，我准备循序渐进，自己制定了一个尿液适应训练。尿液适应训练计划一：用杯子接住自己的尿液，从头上倒下。早上一吃完饭，我就开始执行计划，我早上没有上厕所，用玻璃杯接着自己的尿，因为从来没这样做过，一开始还有些尿不出来，努了努力终于尿出来了。因为积攒了一晚，膀胱已经隐隐的胀痛，小腹微微隆起，一晚上尿量非常多，而且很黄。我将尿液分成两杯，两手拿着进了浴室，将其中一杯放到浴室的置物架上。
、看着黄澄澄的尿液，用手感受着里面还有我的体温，我闭上眼睛，举起杯子，沿着头顶缓慢的倒了下去。尿液渗进了头发中，流到了脸上，肩膀上，胸部，小腹，后背，阴户，一直到脚跟。一杯很快倒完了，我闭着眼感受着温热的尿液，这是我第一次这么做，以前从来没想到过还可以这样。我用手将尿液抹匀到没有沾沾到的地方，尿液滑滑的，稍微有一种油一样的质感，闻上去腥臊无比，这是积攒了一晚上的尿，应该是味道最重的了。很快，尿干掉了，毕竟只有一小杯。看着另一杯，我拿了起来。
尿液适应训练计划二：用杯子接住自己的尿，倒进嘴中尿液适应训练计划三：含住自己的尿液十分钟，一边自慰没错，本来计划二中倒进嘴后是可以吐出来的，但我要跟计划三一起实施，倒进嘴，并含十分钟。我闭起眼睛，仰天张开嘴，摈住呼吸，手拿玻璃杯将液体缓缓倒入口中。酸、涩，瞬间，我的嘴中充斥的酸涩感，强忍着想要呕吐的感觉，开启了手机定时器。我闭起眼睛，感受口中的尿液，一边揉搓自己的小阴蒂。这是一种从来没体会过的味道，尤其经过一晚的尿液味道特别浓，过了十多秒，酸涩的味道一点也没有减少，反而一波一波的冲击着我的味蕾，舌后根感觉越来越苦。
强忍着不适感，我拿出手机边看ＡＶ边自慰，ＡＶ中女优躺在浴盆里，周围围着一圈男优，轮流向女优小便，女优用嘴接着小便，大口大口的吞咽。本来尿液是苦涩的，但看着ＡＶ，加上不断自慰，身体渐渐接受了这个味道。
我想这就像训练狗一样，只要短时间内接受两个刺激，就能将不相关的刺激联系起来。只要我不断把这些平时难以承受的刺激与快感联系起来，以后一碰到同样的刺激，就能产生快感。
十分钟到了，手机响了起来，可是我却不想讲尿液吐出，好不容易适应了这个味道。难道我要直接喝掉吗，可是虽然适应了味道，但胃还是不舒服，难以做出吞咽的动作，我想，这可能就是训练的意义吧，现在还不到那个时候。
我吐出一些到手心，口水和尿液混合在一起，比之前颜色淡了一些，我小心翼翼的，将液体涂抹在身上，先是手臂，然后是脖子，胸部，小腹，后背，大腿，小腿，和小脚丫。嘴里的只涂完小腹就用光了，剩下的用没含过的涂抹，尤其重点关照了阴唇和小菊花，反复涂抹了三次。躺在浴室的地上，全身包裹着尿液，我自慰到了高潮。
第六章：第一期训练成果
今天是初中最后一个暑假，再开学我就是一名高中生了，距我第一裸睡已经过去了两年，这两年期间，我不断挑战自身的极限，已经完成了改造手册中自己能独立完成的所有训练，并每日保持，向大家介绍一下我的成果。
周一到周五，早上起床，穿上睡衣裤，上厕所用洗漱杯接半杯尿，含在口中，将口中尿液吐进马桶，冲掉。不去漱口直接吃早餐，吃完刷牙，然后喝两大杯水，上学。
在学校门口的小巷子里脱掉内裤，放进书包。
由于一直以来的憋尿训练，我在第二节课下课基本上会产生便意，但不去上厕所，憋到第三节下课，基本到第三节课中的时候，膀胱会憋到针扎一样的疼。到了学校第三节课下课，去厕所拿出随身携带的软管，软管一头带有小漏斗，堵在尿道上，另一头含在嘴里吸，这样就能将尿液吸入口中喝掉，因为在上课有喝很多水，所以这尿颜色是几乎透明的，味道也是最淡的。中午吃饭之前，不去厕所，在下午第一节课上课前去趟厕所，然后喝掉尿液，这一次颜色会变为稍微深一些的黄色，味道也稍大。之后跟同学去食堂吃饭。吃完饭嘴里的尿味变淡了不少，嚼一颗口香糖去除余味。下午第四节课下课后，去一趟厕所，这回尿液已经变成浓浓的深黄色，不适合再次饮用，否则会对肾脏造成损害。

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