我又想到了那个全身束缚的大姐姐，我想到，她的束缚是外在的，是自己选择的，而解除了的束缚是内在的，根本性的。之前本来只打算尝试一些容易做到的，而现在，我真真切切感觉到，我可以选择接受这种改造，而且我也愿意接受这种改造，从心灵到肉体，我可以把自己改造成任何我希望的样子。我站起身，月光照在我光洁的肌肤上，看着点点光芒的城市，有谁能想到这时正有一个美少女裸体现在楼顶看着他们呢。
第四章：视频洗脑，心理改造
打开门锁回到家已经四点了，远远超出了预期时间，我却没有一丝困意，只有阵阵满足感，我成功的超量完成了任务，并且心灵上得到了升华，想通我真的要去做之后，一切感觉比之前进步飞快。
与此同时，从出门开始就没有小便，憋尿的感觉让我感到很不舒服，从废弃大楼那里就很想上厕所了，但一直忍到现在，甚至隐隐有些痛苦，但我并没有放弃，反而坚持着回了家。我感受着膀胱逐渐膨胀带来的压迫感。这种压迫感，让她感到不舒服，也感到兴奋。我开始抚摸轻轻按摩已经有点鼓起的小腹。才发现这种感觉非常奇妙这痛苦和兴奋的混合，让我更加亢奋。我坐在卫生间马桶上，一边用手抚摸阴蒂自慰，一边憋着尿，两种刺激交织在一起，让我达到了前所未有的失禁高潮。尿液打湿了我的手指，流的到处都是，我浑身颤抖着，发出一声声压抑的呻吟，身体里的快感像潮水般涌来，将我彻底淹没。随后我洗了个澡，就裸体躺在床上睡觉了。
一睡睡到了第二天下午，我起床洗漱吃饭，自然还是不穿衣服的，我的原则是，能做到的就要不断的巩固，有机会就照着最高标准做。接下来要做的是《裸体念改造宣言》，说实话我感觉这一项没有什么难的嘛，毕竟只是心理上的问题，到最后我发现，人的心理如果不锻炼还真是不行。
每日计划二：裸体念以下内容，并且录制成视频，每天晚上观看。“我叫宁小倩，我准备把自己改造成一个完全变态的肉体，我要接受以下改造：羞耻心去除，露出训练，绳缚训练，电击训练，滴蜡训练，灌肠训练，产奶训练，呕吐训练，性虐训练，尿液适应，口交训练，肛交训练，性耐力训练，高潮训练，身体除毛，肛门改造，阴唇改造，阴道改造，乳头改造，子宫改造，尿道改造。改造之后我会成为一具合格的变态肉体，整个过程没有他人强迫，完全出于我自身的意志。ＸＸＸＸ年Ｘ月Ｘ日。”
我架起手机，开启了录制，没想到，这件事比我想象中的要难得多，一想到要念这么一段话，就羞耻的口齿不清，而且想到要放到手机里每天观看，还有一种深深的恐惧感，万一被父母发现怎么办，万一被同学发现怎么办，万一被陌生人发现怎么办，万一隔壁听到了怎么办。尝试了几次，都无法开口完整的念完这段话，反倒弄得我脸像发烧一样。这可不行，怎么能连自己这一关都过不去呢，我心一横，不管那么多，不去想里面的内容，一个字一个字念出来就好了。我完整的念完了这段话，在手机上回放的时候，我瘫软在床上，大腿酥麻，没有力气，像大病了一场一样，为什么会这样我也搞不清楚，但我做到了。
接下来我就开始考虑，万一被别人发现怎么办，思来想去，好像怎么办都不保险。最终我找到了一个办法，每天都念一遍并录下来看一遍，之后删掉，这样既超量完成任务，又避免被发现。
第五章：尿液适应
父母不在这一周，我一回到家就脱光身子，直到第二天上学才穿衣服，不得不说人的适应性是强大的，才几天我就完全适应了这种生活方式，父母回来后不能在家脱光光反而让我感觉很难受，这让我升起了以后一定要有自己独立空间的想法。父母在家时我也要训练啊，怎么办呢，我想到一个好办法，从那天起，我都以学习不能打扰为名，一进房间就反锁房门，这样爸妈就不能自由出入了，同时为了在需要的时候能快速打开门，我会用小夹子把衣服夹到领子部位，露出胸部，同时把裤子脱到膝盖，这样两个地方就可以暴漏在空气中。
接下在的一个月，我都没有进行新的尝试，因为接下来的两项我感觉会相当有难度。每天念一遍《身体改造宣言》，一个月过去了，我完全适应了这段话，念起来毫无顾忌，甚至可以背下来这段话。终于，我给自己定下的时间底线到了，今天，也就是周末，我要进行尿液适应训练了。